Hieronder beschrijf ik 2 tips en 2 foute gedragingen tov voeding.

Ik wil die zeker aankaarten omdat velen onder jullie zichzelf hierin zullen herkennen.

 

Tip1 :

Houd altijd volgende regel in je achterhoofd: 80/20.

 

Hiermee bedoel ik dat je 80% van de tijd gezond eet en 20% van de tijd eens kan zondigen.

 

Fout1:

Denk eens na over je eetgewoontes gedurende de week.

 

Ben je iemand die het volgende denkt:

-‘als ik al 1 koekje heb gegeten, dan kan die 2e geen kwaad.’

-‘oh het is weekend, ik mag zondigen.’

 

Zondigen mogen we allemaal wel eens. Daar ben ik het ook mee eens. Maar als je ‘zondigt’, geniet daar dan ook van! Geniet van die 20% zondigingstijd gedurende de week.

 

Zondig niet heel het weekend door...

Dit was een fout die ik vroeger zoveel maakte.

Het weekend was een excuus om te zondigen.

• de vrijdagavond pizza
• de zaterdagmiddag pistolets
• zaterdagavond aperitief met een chipje
• oh ja en de zondag natuurlijk de befaamde boterkoeken.

 

FOUT!! Daar ga je in de fout! Je staat de maandag op de weegschaal en ziet plots dat je gedurende het weekend 1 tot 1,5 kg bent aangekomen.

Lap toch, al de moeite van de afgelopen week is te niet gedaan. Dan denk je bij jezelf:’ik heb nu zoveel moeite gedaan voor niks.’ Maar je bent wel vergeten op te tellen hoeveel kcal je gedurende het weekend hebt gegeten.

 

Fout 2:

Een andere fout die ik zelf ook wel eens maakte was: compensatiegedrag.

 

Ik sportte al behoorlijk veel vroeger, hoofdzakelijk hardlopen. Ik vermagerde niet. Reden? Compensatiegedrag.

 

Ik dacht: als ik vijf km heb gelopen, dan mag ik toch wel chips eten zeker? En misschien nog een gin tonic?

 

Dit is natuurlijk een foute redenering. Ik vermagerde niet. Ik ben dan bewust gaan stilstaan wat ik allemaal gegeten had gedurende de dag. En uiteraard, dit was niet zo gezond.

 

Tip 2:

Als je in bed ligt, denk eens na wat je allemaal hebt gegeten. Kan je moeilijk opsommen wat je in je mond hebt gestoken? Dan heb je hoogstwaarschijnlijk teveel en allicht ongezond gegeten.

 

Ik doe ook aan intermittent fasting.

Ik voel mij enorm goed met deze levensstijl. Voor meer info hierover, kan je naar de rubriek ‘Intermittent fasting’ gaan.