Sinds augustus 2020 doe ik aan IF.

Intermittent fasting is geen dieet maar een levensstijl.

Je hebt veel manieren om te vasten.

Hieronder de drie meest voorkomende methodes:

- 12:12 (12 u vasten/12 u eten)
- 14:10 (14 u vasten/10 u eten)

- 16:8 (16 u vasten/8 u eten)

Ik doe de 16:8 methode. 
Ik begin om 12 u met eten en stop tegen 20u.
Uiteindelijk kan je je uren zelf kiezen. Je kan gerust om 10 u starten met eten en stoppen om 18u.

Tijdens je vastenuren mag je enkel groene thee, zwarte (!) koffie en water drinken. Je moet ervoor zorgen dat je lichaam geen insuline begint aan te maken. Zoetstof of melk in de koffie is dus niet mogelijk.

Hieronder geef ik enkele voordelen van IF:

1.je moet een maaltijd minder plannen
2.verbetert de gezondheid van het brein
3.het geeft je meer energie
4. het stimuleert insulinesensitiviteit
5.helpt bij het afvallen
6.beter voor de darmen

Wanneer doe je best niet aan IF?
- als je zwanger bent
-als je zwanger wilt worden
- tijdens de borstvoeding
- als je een geschiedenis hebt van eetstoornissen